不过目前从中医养生角度来看仍不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护
●下肢:大腿内收、双膝外展、抬腿健膝 、直腿下压等
“在中医理论里有个说法,‘春夏养阳、秋冬养阴’”成都中医药大学附属医院治未病中心中医医师周睿表示,立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动,比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式,“这样有助于加快血液循环,气血运行”但同时周睿表示,这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动,因为运动出汗会耗损阳气,对养生不利另外,在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼,“这样不但不能强身健体,反而容易损伤阳气”
西医:适量运动 出点汗更助养生
●躯干运动:双肩环绕、口角下垂、抱头后仰等
中医:成都晚报广告电话不要大动 大汗淋漓损阳气
怎么动:
什么时间动:
○成都天情
【微运动这样动】
●上肢运动:屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂下按等
什么时间动:
立春暖阳照
今日立春,春季自此开始,万物复苏不过,对于这一观点健康运动专家却持不同意见,认为适当的微运动出汗不仅益于阳气升发,同时还能通过流汗帮助多余钠的排出
不用专门安排时段,可以利用午休、乘车等“碎片时间”见缝插针动一动
昨日,蓉城天气转好,14时气温10℃左右,久违的阳光露出了灿烂笑脸,为今日的“立春”送上见面礼据市气象台预报,成都昨天晚上到今天白天多云间阴,早上局部地方有雾,气温2～12℃;之后两天多云或多云间阴,阳光虽不算灿烂,但仍旧可以带来阵阵暖意(罗斯)
提醒运动量逐步加大成都晚报电子版阅读,以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓
针对中医“运动出汗致津液外泻、阳气受损”的说法,牛国卫表示如果运动适量并不会造成这方面问题“阳气在人体内实际上是动态存在,也有‘动则生阳’的说法”他说,动的过程中也会生发阳气,对失去的部分做一个补充;另一方面,川菜口味较重,成都人容易食盐摄入量超标,适量出汗有助于人体对钠离子的排泄
怎么动:
时间不宜过早,早晨太阳出来的时候运动比较好,有助于人体阳气升发
中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫表示,冬季因为摄入高热量饮食较多,再加上天气过度寒冷让许多人减少运动量,容易造成体重的增加,“现在是一个非常适合开展适当运动的时期,有助于养生”成都晚报电话
尽量节奏和缓、运动量也不宜过大,运动地点选择较为干燥的地方
对于适合的运动方式,牛国卫提出可以以“碎片式·微运动”达到目的,即利用碎片式的时间完成一系列简单、微小的运动
成都晚报记者 李诗敏 何汶蔚
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