xiàrìzhīgē
健步快走除“三高”
李宗明
不久前，我在《健康报》上发现了一位知名演员撰写的题为《溜达的好处》的文章，介绍他坚持多年晚饭后快步“溜达”一小时，竟使原来患有的脂肪肝、高血压和高血糖症状在没有服药的情况下消失了，迄今他身体的各项指标都已恢复正常。阅读这篇文章后，我不由得暗自庆幸自己当初正确的选择。
我是年的元旦节开始快步溜达健身计划的，说起来事出有因。我年至年在政府部门从事秘书工作，那时候办公室还没有电脑，领导再长的讲话稿都要靠手写，而且还要反复修改多次。长期艰苦的伏案写稿造成了我的颈椎和腰椎骨质增生，每当犯病，痛苦不已。年至年，我从事的工作是为全省贫困山区和民族地区争取国际援助。年至年，我又在巴中地区的平昌县挂职扶贫。那几年里，日常应酬的饭局相当多。饭局中，喝酒是免不了的，特别是陪外国专家们到了甘、阿、凉这些民族地区，大碗喝酒，大块吃肉更是司空见惯的事情。如此一来，我的身体日渐“发福”，血压、血脂、血糖都较大幅度地超出了正常值。当有一天我拿到体检报告后，发现我以上三项指标比好多60来岁同事的状况都要差得多。油然而生的危机感让我意识到我必须立即采取行动改善身体状况。
刚巧当时电视节目里在宣传快步走的好处，并有几个北京汉子在节目里面现身说法。他们其中有一个坚持5年每天10公里快步走，收效非常明显，体重较原来下降了80多斤。几个曾经的胖哥最后总结说：“要想减肥，一是管好自己的嘴巴，二是百练不如一走”。
想想也是，其他运动，差不多都要受场地、器械、时间、气候等等条件的限制，且不说一些健身场所的收费还在节节攀升。而走路则完全是随心所欲，只要保持一定的速度，坚持一定的距离就行了。我于是定下了计划：从年的第一天起，每天步行10公里，坚持5年看效果。
说起来这似乎并不复杂，就是每天快走10公里嘛，没啥不得了的。可是，真正要做到保质保量，风雨无阻地坚持下去，却不是一件容易的事，特别是在酷暑的烈日下和隆冬的冷雨中。好在我不仅自己终于坚持下来，而且还带动了好些亲朋好友加入了“暴走”的队伍。
到今天为止，我已坚持暴走17年多，以每天10公里计，已经绕地球走了将近两圈，取得的实际效果是：原来初具规模的“将军肚”消失得无影无踪，腰围从曾经的2尺8寸降到了2尺5寸，体重下降了20多斤，血压从17前的84—左右恢复到72—左右的正常值，血脂、血糖等指标也全都正常了。更令我高兴的是，原来因为长时间伏案写稿而产生的颈椎、腰椎骨质增生带来的病痛，这些年也越来越少发作，原来每年至少两三次症状很重，持续时间很长的感冒，现在也不再“光顾”我，即便偶感风寒，也几天就过去了，基本不用吃药。
退休5年以来，我越来越感到健康对我们每个人的重要性。没有健康的身体，不仅自己不能享受到悠闲自在的美好生活，而且还要连累家人，增加社会负担。而要想有一个健康的体格，则一定不能懒惰，不能贪图享乐。最可操作的行为就是：管住嘴，迈开腿。只要持之以恒，健康就会长相随。
作者简介：
李宗明,年2月9日出生从上个世纪80年代初期开始在成都晚报、四川日报、剑南文艺、凉山文艺、青年作家、现代作家等报刊上发表小小说、散文、译作等20多篇,计10余万字；在中国对外贸易财会、国际市场杂志、经济日报、四川经济日报、四川商务、国际商报等报刊上发表经济型论文和报道20多篇近20万字。退休后，写有50余万字15个题目的自传体系列文章，其中《我的大学》于年被成都大学校刊连载。
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