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有个广泛流传的说法是：做了母亲，女人才真正幸福，然而，不在少数生过孩子的女性却不这样认为。
我们来看一组数据，据丁香妈妈统计，中国每年有万以上新手妈妈。其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。
疾病面前人人平等。无论穷富、收入如何，在产后抑郁这件事上，患者们遭遇的困境可能是共同的。
前不久，发生了两例触目惊心的案例——
▌34岁成都籍女企业家携幼女坠楼身亡
据封面新闻报道，1月7日，据香港多家媒体报道，生于成都的34岁女企业家罗力力，疑因产后抑郁自杀。一起坠楼死亡的还有她五个月大的亲生女儿。
据报道，罗力力在中国香港商界颇有名气，多次出席《财富》全球论坛等高端政经论坛，也常受邀出席各种慈善活动，她的个人社交账户上也有和不少名人合照，包括前美国国务卿希拉里等，她还和郭晶晶霍启刚夫妇交好，有香港媒体称罗力力和郭晶晶为“闺蜜”。
作为单亲母亲，她也曾积极畅想女儿的未来。自从怀孕后，她常在社交账号透露出她对女儿的期待，也曾公开表示女儿是老天送给她的礼物，让她人生充满目标。
不过她从没公开男友或老公身份，因此女儿生父成谜，她曾发文称“SingleMoms，let’sunite“，形容自己是单亲妈妈。如今，如此突然地选择轻生，让人震撼而意外。
另据红星新闻报道，年出生的四川西昌人吉某某，于年的一天亲手掐死了年仅1岁4个月的儿子，据鉴定，案发时处于抑郁发作中。
▌丈夫常在外喝酒不回家90后妈妈掐死1岁儿子被判无期
23岁的四川西昌人吉某某，于年的一天，因丈夫不回家又联系不上，吉某某竟亲手掐死了年仅1岁4个月的儿子。
后经司法鉴定，吉某某患有无精神病性症状的抑郁发作，案发时处于患病中。
吉某某称，她和丈夫平时关系还不错，但自从生了孩子之后，丈夫就经常出去喝酒不回家，“我们经常吵架，一个月内会有两三次”。
吉某某回忆称，“当天早上9点过，我醒来又给我老公打电话，但还是不接……直到中午12点，我再一次打电话，他依然没有接。”中午，吉某某因无法联系上丈夫非常气愤，便产生了掐死儿子然后喝农药自杀的念头。
随后，吉某某带着儿子乘坐公交车至西昌市，步行至樟木箐乡樟木大桥附近的磨棋山上，“我在山上想了十几分左右，一直在想活得太累了，还不如死了算了。后来，我就蹲下来，用右手把儿子掐死在自己的怀里……我抱着儿子的尸体在原地坐了半个小时左右，期间一直在想去喝农药自杀”。
年年底，凉山州中级人民法院判决，吉某某犯故意杀人罪，判处无期徒刑，剥夺政治权利终身；赔偿俄某丧葬费、交通费、误工费等3.5万余元。
极少数的极端案例不禁让人思考
数以千万计的母亲所遭遇的产后抑郁
到底是怎么一回事？
如何识别和防范它？
如果你正在遭遇产后抑郁
如何自救？
今天，医院心理卫生中心心理治疗师孟雅婧带我们一起了解产后抑郁。
产后抑郁：情绪上的感冒
产后抑郁并不少见。
孟雅婧医生提醒，产后2周以内出现不良心绪，比如抑郁、对事物提不起兴趣、易怒、情绪波动大、过分焦虑、愧疚……就要引起重视。
为什么会出现产后抑郁？
到目前为止医学界并没有一个统一的定论，一些研究认为，分娩后生殖激素水平的快速下降可能是产后抑郁的重要原因。
“我的孩子今年9岁，当妈这10年我从来没有开心过。”
——真实患者A
“产后抑郁患者的心态多半是自罪自责，在负面情绪的泥潭里不能自拔，比如她会疑神疑鬼、情绪失控，随后再陷入对自己行为的反思和愧疚，进入反复自我折磨的循环。”
不仅是自杀，当情绪濒临崩溃，严重者甚至还有带着孩子一起去死，避免把孩子留在世上继续受苦的念头。
“不少产后抑郁的患者会存在产前焦虑。”孟雅婧医生说，一个新生命的诞生带来的不只是幸福和惊喜，对于母亲来讲还有不堪重负的压力和责任，而这部分往往更容易被忽略。
如何判断是否处于产后抑郁状态中？您可以跟着这份“爱丁堡产后抑郁量表”上的题目计分自测，做初步的了解。
注意这些产后抑郁的影响因素
产后抑郁可以说是内因（激素水平）和外因共同作用的结果，孟雅婧医生分析了可能引爆产后抑郁这颗炸弹的外部原因。
“与社会环境分不开，在某些方面甚至有‘中国式’的特点。”医生说。
1长辈对新手妈妈养育方式的指责
场景——
帮带娃的长辈：“嗨呀，咋个娃娃的尿不湿你都给穿不好，这样娃娃要勒到的嘛。”
帮带娃的长辈：“你晚上要耍手机，光线对娃娃不好，娃娃晚上跟我睡哈。”
孟雅婧医生指出，老一辈势必要比新手父母更有经验，但老一辈在帮忙带娃的时候一定要注意：要鼓励，多给正向的反馈，不要指责。
新手妈妈因为生理原因激素不稳定容易出现情绪问题，这时更需要家庭给与更多支持和理解。
“不能剥夺新手妈妈做妈妈的权力，特别是不能剥夺妈妈与宝宝亲密感的建立。”有时，言语也是能伤人的利器，与新手妈妈沟通时，一定要考虑到效果，别让新手妈妈感受到挫败感。
2
丧偶式育儿
场景——
丈夫下班回家，妻子满怀欣喜，以为丈夫可以帮忙带娃，然而——
丈夫：我都累一天了，让我玩两把游戏放松一下吧/让我出去打会球吧……
丈夫：你天天在家里也不用上班，我天天加班，出去聚个餐怎么了。
在这种情况下，新手妈妈在困境中孤立无援，得不到支持和理解，负面情绪不断累积得不到纾解。
3
婆媳矛盾
场景——
丈夫下班回家，妻子满怀欣喜，以为丈夫可以帮忙带娃，然而——
婆婆：“你晓得他在忙嘛，你就来做撒。”
受传统观念影响，很多人觉得女性天然要做更多家务或者承受更多痛苦，然而这样的观点已经不适合时代，因为女性在社会上承担着更多的角色和责任。
当夫妻二人出现分歧，此时若有第三方“站队”，特别是在错误的观点基础上盲目站队，女方感觉到自己得不到理解和支持，负面的情绪会更严重，有时，一句话可能引爆一场争吵。
不过，孟雅婧医生指出，婆媳矛盾到底是引发产后抑郁的诱因还是产后抑郁的表现仍然值得讨论。
另外，把所有矛盾归结于婆婆身上也不对，更多的是两代人之间观念的冲突，同样的问题也可能会发生在产妇自己母亲身上。
4
婚姻结构不稳定
场景——
“大龄男女”迫于社会压力火急火燎步入婚姻，结婚后双方的矛盾暴露，感情不稳定，于是想通过怀孕改善二人关系。
然而，矛盾并不会因为有了孩子而自动消失，解决矛盾要靠当事人付出行动，否则孩子的出生只会带来更多难以处理的苦恼。
如何解决产后抑郁？心理治疗师支招
想要解决问题，首先要知道问题是什么。
产后抑郁是孟雅婧医生的治疗方向之一，据她临床观察，前来主动就诊的患者几乎都是受过高等教育的高知妈妈，也就是说，还有更多遭遇着产后抑郁危机的妈妈得不到科学处理。
我女儿没事，她没病呀。女儿你要坚强一点，当妈了都这样，你要挺过来。
——真实患者B的妈妈
拒绝接受现实是产后抑郁患者和其家属的一个明显的特点。
孟雅婧医生讲了一个故事，曾经一位产妇在分娩后3天出现情绪显著改变，看起来情绪很沮丧低落，她的异常状态被产科医生敏锐地觉察，于是，产科医生邀请到孟雅婧医生对其开展会诊。
“我是心理医生，你有什么问题可以对我说。”当孟雅婧医说完这句话，她明显感觉到患者的眼神有了变化，这时，她的妈妈却在身旁说道：“她没事呀，她没病”。然后转头对她女儿说：“孩子，你要坚强，你坚强才会挺过去。”
妈妈拒绝解决问题的态度，无疑会让女儿的情况雪上加霜，此外，粗暴地把女儿情绪问题归结于“不坚强”也是一种误解。
后来，医生留下了患者单独进行心理疏导和治疗，经过服药和心理疏导，患者渐渐走出了情绪的阴霾。
前文说产后抑郁就像是情绪上的小感冒，不只是说它常见，还有一层意思是只要你妥善处理，就能告别它的阴影。
产后抑郁如何治疗：
药物＋心理疏导双管齐下。
通过药物来调节激素分泌，和抗抑郁药物改善内因，更重要的是心理疏导，解开心结。
通常服药需要半年到一年的周期，而心理疏导要定时，比如每月一到两次，可以根据情况做调节。
走出产后抑郁：
最关键的是靠自己
家人和另一半对自己的情绪觉察很重要，但如果粗心的另一半没有发现，自己才是自己情绪的第一负责人。要爱自己，觉察到情绪的异样时要主动求助。
“女子本弱，为母则刚”是社会对女性的美好愿望，然而，母亲也是会哭会笑，有血有泪的人，“妈妈”不会因为生了孩子，就会自动做到尽善尽美。
对自己说：不着急，慢慢来，对别人也别忘了宽容一点哦。
文/编辑
乐康制图
云云
监制
清清审核
蓝岚
图片来源
rf
*本文部分观点参考“丁香妈妈”，特此表示感谢。
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