新鲜的蔬菜是当今流行的绿色食物
它含有丰富的纤维
既营养又利于减肥
让我们看一下这几款蔬菜大pk
挑选属于你的菜！
蔬菜皇后—生菜
生菜的营养含量丰富
含有甘露醇，有利于人体血液循环
加速脂肪的溶解欧~
生菜中含有丰富的膳食纤维
可以促进肠胃消化
并且生菜含水量特别高
高达95％以上，会产生饱腹感，利于减肥
蔬菜之王—菠菜
菠菜有营养模范生之称
富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素
促进肠胃蠕动
菠菜的热量非常低
每克菠菜的热量仅有17大卡
有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜哦
脂肪杀手—苦瓜
在炎炎夏日，饭桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，热量很低，因为钾的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。
苦瓜中含有丰富的苦味素
被誉为“脂肪杀手”
常吃苦瓜还能增加皮层活力
使皮肤变得水嫩光滑
苦瓜，减肥的首选欧~
美容抗癌菜—黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富。黄瓜的含水量为98％，每克只有15大卡的热量，热量非常低。
黄瓜有清热解暑的作用，同时也具有排毒养颜的作用，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。把黄瓜切成薄片，敷在脸上，是天然的美白补水面膜欧~
蔬菜中的水果—西红柿
西红柿每克含19大卡
热量非常低
并含有果酸及纤维素
有润肠通便，帮助消化的功能
西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易产生报复感，但并不会被人体吸收，不容易转化为脂肪，是减肥必选的食物。
干燥烦闷的夏日，人们往往会口干舌燥，常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值，可防止高血压等疾病。
卷心菜中含有大量的维生素C
能够有效的抑制黑色素的形成
是瘦身排毒不错的选择
西兰花中水分含量很高并含有丰富的维生素等，并还有一定的药用价值，长期食用具有美容养颜的作用。
胡萝卜热量非常低，并且还会使人产生饱腹感，非常适合在减肥期间服用。
这些蔬菜里有没有让你心动的~
让我们越吃越瘦
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文章来源：甜甜的生活手札（ID:wxtm01）
编辑：魏菡
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